نشرت في العقود الماضية الكثير من البحوث حول شرب الماء قبل النوم، وتراوحت نصائح الباحثين بين الامتناع عن شرب الماء أو شرب كميةمعقولة أو محددة وعادة ما تكون النصائح مرتبطة بعمر الشخص وحالته الصحية.
ولكن شرب الماء قبل النوم يمكن أن يستخدم لأغراض مختلفة تمامًا عن الأغراض التقليدية التي ترد في نصائح الأطباء، حيث يمكننا استخدامه لأغراض حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بطريقة صحية وبدون جهد.
ولكي ننجح في ذلك ما علينا سوى شرب كوب من الماء البارد قبل النوم، لأن ذلك سيحفز أعضاء الجسم لتعمل بضعف طاقتها لتدفئة الماء وخفض درجة حرارته لتعادل حرارة الجسم.
وبما أن تلك العملية ستجري خلال نومنا فسيكون الجسم في حالة حرق مستمر للسعرات الحرارية بدون أن يدخله سعرات جديدة، حيث أن عملية استهلاك الطعام والشراب تتوقف عند النوم كما هو معلوم.
أما الفوائد الأخرى لشرب الماء قبل النوم بكمية محدودة فهي عديدة ومنها أنه يعمل كمضاد للأكسدة بشكل فعّال خلال النوم تحديدًا ويخلّص الجسم من المواد الضارة التي تراكمت خلال اليوم.
وفي سياق آخر، يمكن استخدام نفس القدر من الماء الدافئ وفي هذه الحالة سوف نحصل على نتائج مختلفة ولكنها أيضا تحمل في طياتها فوائد صحية متعددة وتصلح لجميع الفئات العمرية.
يعمل الماء الدافئ أثناء النوم على الحفاظ على رطوبة الجسم وتخليصه من الفضلات الضارة عن طريق زيادة التعرق وهذه العملية تخلّص الجسم من الأملاح الزائدة وتطهّر خلايا الجلد.
وفي حالات البرد، يمكن إضافة قليل من الليمون أو البرتقال للماء وذلك سيحسّن من طعم الماء ويضيف إليه فيتامين سي الضروري للتغلب على أعراض البرد والزكام وأمراض الجهاز التنفسي العلوي.
جدير بالذكر أن دراسات علمية عديدة أثبتت أن شرب الماء قبل النوم يساعد على تحسين المزاج ويساعد على نهوض الشخص من النوم وهو يشعر بحالة إيجابية نتيجة النوم المريح.
أخيرا وليس آخرًا علينا أن نتذكر أن الكمية يجب أن تكون معتدلة وهي كوب واحد للشخص العادي كي نتجنب استخدام الحمام ليلًا الأمر الذي يتسبب في اضطراب النوم ويعطي نتائج عكسية.
